لو متعرفش يعنى ايه منجاية ... تعالى وانا اقولك

شارك الموضوع

لو متعرفش يعنى ايه منجاية ... تعالى وانا اقولك 

القيمة الغذائية للمانجو

المحتوى في 100 جرام

طاقة 70 سعرا حراريا

الكربوهيدرات 17 سعرا حراريا

بروتين 0.5 سعرا حراريا

الدهون الكلية 0.27 سعرا حراريا

كولسترول 0 ملغ

الألياف الغذائية 1.80 سعرا حراريا

الفيتامينات

بالفولات 14 ميكروغرام

النياسين 0.584 ملغ

حمض البانتوثنيك 0.160 ملغ

البيريدوكسين (فيتامين B-6) 0.134 ملغ

الريبوفلافين 0.057 ملغ

الثيامين 0.058 ملغ

فيتامين C 27.7 ملغ

فيتامين (أ) 765

فيتامين E 1.12 ملغ

فيتامين K 4.2 ميكروغرام

المعادن

الكلسيوم 10 ملغ

نحاس 0.110 ملغ

حديد 0.13 ملغ

المغنيسيوم 9 ملغ

المنغنيز 0.027 ملغ

زنك 0.04 ملغ

فوائد المانجو

• المانجو، ويجري عالية في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، هو جيد بالنسبة لأولئك الذين يحاولون زيادة وزنهم.

*تم العثور على مركب الفينول الموجودة في المانجو لديك مضادات الأكسدة القوية 

والخصائص المضادة للسرطان.

• كونها نسبة عالية من الحديد، ويقال المانجو أن تكون جيدة جدا بالنسبة للنساء الحوامل وكذلك للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

• ويعتقد المانجو أن تكون فعالة في تخفيف انسداد المسام في الجلد.

• الفيتامين A (بيتا كاروتين)، وفيتامين E والسيلينيوم الموجودة في المانجو توفير الحماية ضد أمراض القلب.

• تم العثور المانجو أن تكون مفيدة جدا في علاج حموضة المعدة وسوء الهضم.

• يقال أن فيتامين E موجود في المانجو يساعد على وظيفة الجهاز الهرموني بشكل أكثر كفاءة، وبالتالي، ويعزز الحياة الجنسية.

• خصائص مضادة للالتهابات من المانجو قد تساعد في تخفيف أعراض الربو.

• المانجو يساعد على تحسين التركيز وقوة الذاكرة. حمض الجلوتامين في المانجو تساعد الأطفال لديها ذاكرة جيدة والحفاظ على خلايا نشطة.

• وفقا لدراسة جديدة، المانجو حماية الجسم ضد سرطان القولون والثدي، وسرطان البروستاتا وسرطان الدم. المانجو تحتوي على عدة مركبات بولفنوليك مضادة للأكسدة التي توفر حماية ضد أمراض السرطان القولون.

• توفير المانجو دفعة كبيرة لنظام المناعة، بل هي أيضا مصدر كبير للفيتامين B6-(البيريدوكسين)، فيتامين-C وفيتامين-E. أنه يقاوم العوامل المعدية ويقتات الجذور الأكسجين الحرة الضارة.

• المانجو غنية في فيتامين (أ) الذي يقوي البصر، ويمنع العمى الليلي وجفاف العين.

الفوائد الأخرى

وقد وجد المانجو أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الامراض التالية:

• الالتهابات البكتيرية

• الامساك

• الاسهال

• اضطرابات العين

• تساقط الشعر

• ضربة الشمس

• توقف إفراز حليب الثدي

• اضطرابات الكبد

• اضطرابات الدورة الشهرية

• غثيان الصباح

• بواسير

• الحصف طفح جلدي

• وضيع

• إلتهاب الجيب

• توسيع الطحال

• التهاب المهبل